Ich unterrichte klassischen Hatha und Kundalini Yoga in der Tradition von Swami Sivananda.
Meine Yogastunden sind für jedermann geeignet, egal welchen Alters oder Beweglichkeitsgrades. Ich unterrichte Kinder ab dem 4. Lebensjahr, Erwachsene, werdende Mütter oder ältere Menschen. Aber auch zur Rückbildung nach der Geburt des Kindes ist Yoga nach dieser Tradition sehr förderlich, um wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und die Balance zu finden in einem neuen Lebensabschnitt.
Anahata Yoga unterrichtet im Grundsatz die Yoga Vidya Grundreihe und beginnt immer mit einer Anfangsentspannung oder Meditation, anschließend Atemübungen (Pranayama), um das Prana (die Lebensenergie) zu steigern, dann Aufwärmübungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, den eigentlichen Körper-Stellungen (Asanas) und am Ende immer einer Tiefenentspannung (Yoga Nidra).
Ich gebe Yoga auf dem WEG für Ruhe und Stabilität im Alltag und mehr Achtsamkeit im täglichen Leben.
Wir befinden uns im täglichen Leben immer auf dem Weg, jeder auf seinem ganz individuellen, vielleicht auch spirituellen Weg. Ich möchte dich dabei begleiten und unterstützen. Yoga draußen in der Natur ist dabei das Beste, was du dir schenken kannst.
Wir beginnen den Spaziergang mit Achtsamkeitsübungen. Wir konzentrieren uns auf jeden Schritt, spüren den Boden unter unseren Füßen. Dabei atmen wir tief ein und aus. Dies fördert die Entspannung und hilft uns, sich auf den Moment zu konzentrieren, den Weg, den Wind oder die Stille, den Duft der Bäume und Pflanzen, die Geräusche der Umgebung. Du wirst feststellen, wieviel Energie an schönen Orten in der Natur vorhanden ist. Wir halten inne, genießen die frische Luft, die Sonne und das Rauschen der Bäume. Ich liebe die Bäume, sie strahlen Kraft und Beständigkeit aus.
Dabei praktizieren wir verschiedene einfache Yogaübungen.
Zum Abschluss des Spaziergangs finden wir einen ruhigen Ort, setzen uns bequem hin und schließen die Augen. Ich führe dich durch eine Meditation und anschließend zeige ich dir noch ein paar energetisierende Atemübungen auch für zuhause.
Es ist ein Prozess, aber vielleicht schaffst du es eine tiefe Verbindung zu den Pflanzen und Bäumen herzustellen, in dich hinein zu hören und mit deinem höheren Selbst wieder in Verbindung zu kommen. Namaste.
"Wünsche dir alles, erwarte nichts und werde reich beschenkt!"
R. Sriram
Meine Beratung zielt darauf ab, nicht nur die Beziehungsebene zu stärken, sondern auch deine individuelle Entwicklung zu fördern.
Grundlage und Werkzeug hierfür bildet die GFK.
Gewaltfreie Kommunikation ist ein von Marshall B. Rosenberg entwickeltes Handlungskonzept mit dem Ziel, menschliche Beziehungen in einer Weise zu entwickeln, dass die Betroffenen spontan und gerne zum gegenseitigen Wohlergehen beitragen. Grundvoraussetzung hierfür ist Freiwilligkeit.
Bedürfnisse und Werte:
Ich begleite dich zunächst, deine eigenen Bedürfnisse, Werte und Ziele zu reflektieren und besser zu verstehen. Sind deine Werte allgemeingültig oder woher stammen sie. Schaffst du es, über deinen Tellerrand hinauszuschauen? Gibt es gemeinsame Überzeugungen und Werte. Individuelle Wachstumsprozesse können unterstützt werden, um eine tiefere Verbindung zu deinen Mitmenschen zu ermöglichen.
Gesundheit und Wohlbefinden:
Die Beratung kann sich auf körperliche, emotionale und geistige Gesundheit konzentrieren. Alltagsbewältigung, Achtsamkeit und Entspannungstechniken können Teil des Beratungsprozesses sein.
Konfliktlösung und Kommunikation:
Neben der Konfliktbewältigung auf Beziehungsebene werden auch individuelle Konfliktmuster analysiert. Ich unterstütze dich, gewaltfrei zu kommunizieren und Konflikte konstruktiv zu lösen. Bestenfalls kann ein ausgestandener Konflikt dich und deinen Partner heilen und eure Verbindung stärken und vertiefen.
Lerne im Anfängerkurs die Grundlagen zur Verbesserung des eigenen Körpergefühls. Finde Freude an Bewegung und Balance. Lerne dir bewusst eine Auszeit zu gönnen und dich sowohl körperlich als auch mental zu entspannen. Finde einen Zugang zu deinem Herzen über Konzentration, bewusstes Atmen, Spüren und Loslassen. Erkenne den Nutzen von Yoga für deine Bedürfnisse.
Im Fortgeschrittenenkurs kennst du bereits die Basics und Abfolge der Yoga Vidya Grundreihe. Du hast ein Gefühl dafür entwickelt, was dir besonders gut tut und bist bereit, dich noch intensiver mit deinem Körper, deinen Gefühlen, vielleicht auch den eigenen Grenzen auseinander-
zusetzen. Durch Konzentration auf gezielte Körperregionen lernst du, eigene Stundenbilder zu gestalten.
"Wer den Weg des Kundalini Yoga geht, der begibt sich auf ein inneres Abenteuer, was das Leben verändern wird. Kundalini Erweckung ist der Schlüssel für tiefe Meditation, geistige Ausstrahlung und mehr Energie." Sukadev Bretz
Dich interessieren Yogatechniken, mit denen du dein Energieniveau steigern kannst, für mehr Ausstrahlung und zur Stärkung des Immunsystems? Dann bist du hier richtig. Lerne Wirkungen von Atemübungen (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) sowie Energie-Meditation kennen. Erfahre mehr über die Bedeutung der "schlafenden Schlange". Öffne die Chakras, erwecke deine Energie mit Kundalini Yoga. Entfalte dein volles Potential.
Im Fortgeschrittenenkurs weißt du bereits um die Bedeutung der "schlafenden Schlange" und hast die positiven Effekte der Übungen auf dein Immunsystem kennengelernt. Vertiefend geht es weiter mit Theorie und Praxis von Atemübungen (Pranayama), einfachen Variationen von Energielenkungsübungen (Bandhas), Mantras, Energie-Meditationen und länger zu haltenden Asanas. Reinige deinen Astralkörper und erweitere dein Bewusstsein.
Business-Yoga ist ein angepasstes Yoga-Konzept für die Mitarbeiter von Unternehmen, um dem Berufsalltag gewachsen zu sein. Wenig Bewegung, Leistungsdruck oder Unstimmigkeiten im Alltag, führen zu körperlicher, geistiger und psychischer Anspannung. Dies kann verschiedene Krankheiten verursachen. Business Yoga als ganzheitliches Gesundheitsmanagement verbessert sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Es stärkt das Immunsystem, erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit, steigert die Motivation, entfaltet Kreativität und Intuition. In meinen Kursen vermittle ich die Nutzung synergistischer Effekte von Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung, Meditation und positivem Denken. Die kontinuierliche Teilnahme an Business(Pausen)-Yoga sorgt für eine langfristige und nachhaltige Stressbewältigung. Die Übungen sind problemlos in den Alltag zu integrieren und ohne weitere Anleitungen auszuführen. Der Kurs soll Impulse geben für das Erlernen und Anwenden von Yoga im Alltag.
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