Yoga und beratung
Ich unterrichte nach der Tradition von Swami Sivananda.
Meine Yogastunden sind für jeden geeignet, egal welchen Alters oder Beweglichkeitsgrades. Ich unterrichte Kinder ab dem 4. Lebensjahr, Erwachsene, werdende Mütter oder ältere Menschen. Aber auch zur Rückbildung nach der Geburt des Kindes ist Yoga nach dieser Tradition sehr förderlich, um wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und die Balance zu finden in einem neuen Lebensabschnitt.
Anahata Yoga unterrichtet im Grundsatz die Yoga Vidya Grundreihe und beginnt immer mit einer Anfangsentspannung oder Meditation, anschließend Atemübungen (Pranayama), um das Prana (die Lebensenergie) zu steigern, dann Aufwärmübungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, den eigentlichen Körper-Stellungen (Asanas) und am Ende immer einer Tiefenentspannung (Yoga Nidra).
Matten, Yogagurte, Blöcke und warme Decken sind ausreichend vorhanden. Dein persöhnliches Yogasitzkissen darfst Du Dir gern selbst mitbringen.
gesundheitskurse
Anfänger
Lerne im Anfängerkurs die Grundlagen zur Verbesserung des eigenen Körpergefühls.
Finde Freude an Bewegung und Balance. Lerne dir bewusst eine Auszeit zu gönnen und dich sowohl körperlich als auch mental zu entspannen. Finde einen Zugang zu deinem Herzen über Konzentration, bewusstes Atmen, Spüren und Loslassen. Erkenne den Nutzen von Yoga für deine Gesundheit.
Fortgeschrittene
Im Fortgeschrittenenkurs kennst du bereits die Basics und Abfolge der Yoga Vidya Grundreihe.
Du hast ein Gefühl dafür entwickelt, was dir besonders gut tut und bist bereit, dich noch intensiver mit deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deinen Grenzen auseinanderzusetzen.
yoga für unternehmen
Business-Yoga ist ein angepasstes Yoga-Konzept für die Mitarbeiter von Unternehmen, um dem Berufsalltag gewachsen zu sein. Wenig Bewegung, Leistungsdruck oder Unstimmigkeiten im Alltag, führen zu körperlicher, geistiger und psychischer Anspannung. Dies kann verschiedene Krankheiten verursachen. Business Yoga als ganzheitliches Gesundheitsmanagement verbessert sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Es stärkt das Immunsystem, erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit, steigert die Motivation, entfaltet Kreativität und Intuition. In meinen Kursen vermittle ich die Nutzung synergistischer Effekte von Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung, Meditation und positivem Denken. Die kontinuierliche Teilnahme an Business(Pausen)-Yoga sorgt für eine langfristige und nachhaltige Stressbewältigung. Die Übungen sind problemlos in den Alltag zu integrieren und ohne weitere Anleitungen auszuführen. Der Kurs soll Impulse geben für das Erlernen und Anwenden von Yoga im Alltag.
FrAUENKREISE
ein Raum für Frauen
Im Frauenkreis bist Du eingeladen, back to the spirit einen wertschätzenden und liebevollen Umgang mit Dir selbst und den anderen zu praktizieren.
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Wie beginnen wir
- Das Entzünden einer Kerze oder anderes Ritual
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Jede Teilnehmerin darf berichten, wie sie sich fühlt oder was sie gerade beschäftigt
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Themenrunde & gemeinsamer Austausch
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Der Kreis beschäftigt sich mit einem Hauptthema, welches Dir oder anderen Teilnehmerinnen auf dem Herzen brennt
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Du darfst erzählen, zuhören oder einfach präsent sein.
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Verbindende Elemente in warmer Atmosphäre
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Gemeinsames Essen und Trinken. Du darfst Kleinigkeiten dazu beitragen, wenn Du magst (kein Muß)
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Gemeinsames Singen, Musizieren, Meditation
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Segensrituale, Herzenswünsche sowie positive Affirmation
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Abschlussritual
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Löschen der Kerze, gemeinsames Singen, ein persönlicher Wunsch für die kommende Zeit oder das Halten der Hände im Kreis.
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Du darfst berichten, wie es Dir gerade geht
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beratung
PERSÖNLICHKEIT UND BEZIEHUNG IM GANZHEITLICHEN KONTEXT
Meine Beratung zielt darauf ab, nicht nur die Beziehungsebene zu stärken, sondern auch deine individuelle Entwicklung zu fördern.
Grundlage und Werkzeug hierfür bildet die GFK.
Gewaltfreie Kommunikation ist ein von Marshall B. Rosenberg entwickeltes Handlungskonzept mit dem Ziel, menschliche Beziehungen in einer Weise zu entwickeln, dass die Betroffenen spontan und gerne zum gegenseitigen Wohlergehen beitragen. Grundvoraussetzung hierfür ist Freiwilligkeit.
Bedürfnisse und Werte:
Ich begleite dich zunächst, deine eigenen Bedürfnisse, Werte und Ziele zu reflektieren und besser zu verstehen. Sind deine Werte allgemeingültig oder woher stammen sie. Schaffst du es, über deinen Tellerrand hinauszuschauen? Gibt es gemeinsame Überzeugungen und Werte. Individuelle Wachstumsprozesse können unterstützt werden, um eine tiefere Verbindung zu deinen Mitmenschen zu ermöglichen.
Gesundheit und Wohlbefinden:
Die Beratung kann sich auf körperliche, emotionale und geistige Gesundheit konzentrieren. Alltagsbewältigung, Achtsamkeit und Entspannungstechniken können Teil des Beratungsprozesses sein.
Konfliktlösung und Kommunikation:
Neben der Konfliktbewältigung auf Beziehungsebene werden auch individuelle Konfliktmuster analysiert. Ich unterstütze dich, gewaltfrei zu kommunizieren und Konflikte konstruktiv zu lösen. Bestenfalls kann ein ausgestandener Konflikt dich und deinen Partner heilen und eure Verbindung stärken und vertiefen.